男人都很重视一个问题，那就是怎样壮阳。可是又不清楚有什么好的办法，以为买点贵重的这个鞭那个鞭通通塞进肚子就行了，要知道不是什么补品都能够乱吃，吃错了怎样办？
其实日常有一些小动作就能够帮男人轻松到达壮阳的作用，不必受花钱又达不到作用那个罪。
随意玩玩手指也能壮阳
食指顶级桡侧指甲旁就是商阳穴，传统中医以为，影响该穴具有显着的强精壮阳之效，可推迟性变老。可在上下班乘公共汽车或电车时，用食指钩住车内的扶手或吊环；或在闲暇时两手食指相钩重复牵拉；或使用伞柄等按摩食指。
没事能够摸摸小腹
肚脐下3寸就是关元穴所在之处，关元穴归于沿头面正中贯穿胸腹的任脉所谓“任脉”，是指不管男女都与其生殖系统有密切关系的一支经脉，任脉上有不少具有强精壮阳作用的穴道。
自我按摩时，首要能够以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3到5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。当然，假如有条件，也能够用艾条灸关元，每次10分钟左右，有很好的健壮作用。
男人多踮踮脚尖，有助于益肾壮阳，进而改进性功能，特别是在小便时。办法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松。摄生专家称，若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，终年坚持便能到达很好的益肾作用。若患有缓慢前列腺炎及前列腺肥壮，小便时踮脚亦有尿畅之感。别的，下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺利。
有关专家以为，踮脚走路，就是足跟提起彻底用足尖走路，行走百步，能够训练屈肌，从经络视点看，还有利于晓畅足三阴经。当然，关于晚年人则应注意安全，避免站立不稳而跌倒；患有骨质疏松症的人也最好不做。
撒尿时不要说话
撒尿的时分不许说话。为什么呀？下边泄上边也泄，那就完了。不许打手机，还得要咬牙。为什么要咬牙？也是为了固肾气。怎样咬？道家里边有一句话叫做“肾齿两枚如咬物”，什么意思呢？“如”就是如同，可是没有。所以上下牙其实底子没有咬上。就如同上下牙中心有两枚枣核相同，虚拟的枣核，你仅仅用力地去咬那个虚拟的枣核而不是咬牙。我们能够做一下，感觉就是你没咬上，后边还在用力，如同有两个枣核相同。实际上就是坚持气机内收的一个状况，收敛住自己的肾气，让它不外泄。
按摩腰眼穴
肾虚最常见的症状是腰酸腰痛，有一个办法很管用――揉腰眼穴。中医以为，用掌搓腰眼，不仅可疏通带脉和健壮腰脊，并且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。
中年人常常搓腰眼，到了晚年可坚持腰背笔挺，还能防治风寒引起的腰痛症。按摩腰部对缓慢腰肌劳损、急性腰扭伤可起到较好的防治作用，关于椎间盘杰出症、坐骨神经痛等病也有必定作用。
腰眼穴道置：腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸的洼陷中。
补肾壮阳食物有哪些？喝哪些粥能够有用的补肾壮阳？俗话说“是药三分毒”，所以补肾壮阳最好仍是要选用食疗的办法。下面中医向我们引荐5款最有较好作用的补肾壮阳粥。
1、苁蓉羊肉粥
质料：肉苁蓉20克，羊肉250克，大米50克。
制造：将苁蓉切细，羊肉切碎，大米淘净，先取苁蓉加水煮沸后，归入大米，煮沸，下羊肉，煮至粥熟，略放食盐服食，每日1剂。可温阳益精。
2、韭菜粥
质料：韭菜150克，大米100克。
制造：将大米淘净，加清水适量煮至粥成，调入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1剂。可温肾壮阳。
3、锁阳粥
质料：锁阳15克，大米100克，调味品适量。
制造：将大米淘净，锁阳水煎取汁，纳大米煮为稀粥，待熟时调入食盐、味精、葱花、姜末适量，稍煮即可，每日一剂。可补益肝肾，健壮腰膝。
4、菟丝子粥
质料：菟丝子30克（鲜者加倍），大米100克，白糖适量。
制造：先将菟丝子洗净、捣碎，水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入白糖服食，每日2剂，早、晚服食。可补肾益精、温阳疗萎。
5、阳起石粥
质料：阳起石30克，苁蓉10克，大米50克，调料少量。
制造：将阳起石布包，苁蓉切细，水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入葱花、姜末、细盐适量服食，每日一剂。可温阳益肾。
